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南京提高性功能的锻炼有哪些原则

2015-09-26 13:42:27作者:南京仁济男科医院来源:南京仁济男科医院

有些人了解到锻炼可以提高性能力,于是就不加节制的锻炼,或者锻炼方法五花八门,不仅不能提高性能力还有可能适得其反.那么,提高性功能的锻炼原则有哪些呢?

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  1.耐力锻炼原则:增强全身肌肉强度,延长性爱时间.

  仰卧抬臀.爱好女上位的男性必须多练.仰卧,双腿弯曲、双脚着地,尽量抬高臀部,收紧腹臀肌肉,使上身保持直线.

  俯卧前推.非常适合喜欢男上位的丈夫.两臂与肩同宽,双手撑在地上,慢慢向正前方移动身体.一前一后为一组.

  2.上身锻炼原则:上肢越有力,性爱持续时间越久,愉悦感越强.

  平衡球上俯卧撑.锻炼肩部、胸部,尤其适合惯用男上位的男性.将双脚放在平衡球上,两臂与肩同宽,双掌着地.上肢力量较弱时,先试着尽量久地保持平衡;等力量强一些后,再做俯卧撑.

  仰卧屈腿.若想尝试对柔韧性要求较高的性爱体位,就该多练习这一方法,加强下背部和下腹部力量.仰卧,双腿弯曲、双手抱腿,尽量用膝盖去触碰胸部.每次至少坚持30秒,次数越多越好.

  3.下肢锻炼原则:加强腿部和臀部的力量,扩大性爱中的运动幅度.

  跪姿后仰.性爱中,男性采用跪姿、女性仰卧且抬起臀部时,对男性下背部和腿部要求很高.加强此类锻炼,可跪在软垫上,上身直立,尽量往后靠,保持两三秒后恢复原状.

  前屈腿下压.有时,丈夫会站在床边,让妻子躺着享受性爱.练习这一动作,可以增强相应的性感受.左腿向前迈一步,弯曲膝盖、下压,直到大腿后侧完全伸直.保持30秒后,换一条腿.

  4.灵活性锻炼原则:身体灵活度增强了,在感觉体力略有不支时就能"借力",获得理想性感受.

  仰卧,抻拉单侧腿.经常练习能改善盆底肌肉的血流和柔韧性,游刃有余地迎接各种性爱挑战.先仰卧,右腿弯曲,架在左腿膝盖处.用左手拉住右腿膝盖,尽量往胸部靠.

  保证正确的锻炼方法将会收到事半功倍的效果,所以不要茫目的去锻炼,要听从专家或者医生的嘱托.点击.gif有什么治疗技术?专家在线

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陈育民

陈育民

特邀专家 简介 毕业于解放军第四军医大学医疗系 ,从事医疗临床、科研、教学工作...[详情]

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竺孝立

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特邀专家 个人简历:从事外科临床工作30余年,对男性泌尿生殖整形手术有很深的...[详情]

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